당뇨 환자라면 식사뿐만 아니라 ‘간식’ 선택도 매우 중요합니다.간식은 단순히 배고픔을 달래는 것이 아니라 혈당 안정과 영양 보충의 역할을 해야 합니다.잘못된 간식은 단 몇 분 만에 혈당을 치솟게 만들지만,올바른 간식은 식사 사이 혈당을 부드럽게 유지시켜 줍니다.오늘은 당뇨 환자가 비교적 안전하게 즐길 수 있는 간식 10가지를,영양 정보와 함께 알려드리겠습니다. 1. 무가당 견과류칼로리(25g): 약 150~180kcalGI: 15 이하장점: 불포화지방, 단백질, 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지하고 혈당 급상승을 억제.팁: 하루 한 줌(25g), 소금·설탕 코팅 없는 제품 선택.추천: 아몬드, 호두, 피스타치오, 캐슈넛.2. 삶은 달걀칼로리(1개): 약 70kcalGI: 0장점: 완전 단백질 공급, ..
