당뇨 걱정 없는 삶을 위한 한걸음

아침 식사는 하루 혈당 관리의 첫걸음이라고 할 수 있습니다. 특히 당뇨 환자에게 아침은 밤새 비워진 위와 간에 에너지를 공급하면서도 혈당을 급격히 올리지 않아야 하는 중요한 식사입니다.많은 분들이 바쁘다는 이유로 아침을 거르거나, 빵·커피·시리얼 같은 단순당 위주의 음식을 선택하는 경우가 많습니다. 하지만 이런 식사는 혈당을 급격히 올리고 오전 내내 피로와 졸음을 불러올 수 있습니다.그렇다면 당뇨인이 아침에 무엇을 먹으면 혈당 관리에 도움이 될까요?오늘은 당뇨 환자에게 아침에 좋은 음식 Best 5를 소개합니다.---1. 귀리(오트밀)귀리는 대표적인 저혈당지수(GI) 식품입니다.특히 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 풍부하여 소화 속도를 늦추고 혈당이 서서히 오르도록 도와줍니다.✔️ 아침에 오트밀을 우유..

1. 들어가며당뇨병은 흔히 ‘생활습관병’이라고 불립니다. 잘못된 식습관, 운동 부족, 스트레스 등이 복합적으로 작용해 혈당을 불안정하게 만들기 때문입니다. 그중에서도 가장 중요한 요인으로 꼽히는 것이 바로 체중입니다. 단순히 외모와 관련된 문제가 아니라, 체중은 인슐린 기능과 혈당 조절 능력에 직접적인 영향을 미칩니다. 특히 복부 비만은 당뇨병의 발병 위험을 크게 높이는 주요 원인으로 잘 알려져 있습니다. 이번 글에서는 체중과 당뇨의 상관관계를 구체적으로 살펴보고, 체중 관리를 통해 어떻게 당뇨를 예방하고 개선할 수 있는지 알아보겠습니다.2. 체중 증가가 당뇨에 미치는 영향2-1. 비만과 인슐린 저항성체중이 늘어나면 우리 몸은 단순히 ‘무겁다’라는 부담만 느끼는 것이 아닙니다. 특히 지방이 축적되면 인슐..