당뇨병 관리를 위해 운동은 약만큼이나 중요한 역할을 합니다.그렇다면 당뇨환자에게는 매일 30분 운동이 좋을까요? 아니면 일주일에 3번, 한 번에 1시간 반씩 운동하는 것이 좋을까요?전문가들과 국내외 연구 결과에 따르면, "매일 30분의 꾸준한 운동"이 더 효과적입니다. 매일 30분 운동이 더 좋은 이유1. 혈당 조절에 가장 효과적운동을 하면 근육이 혈당을 에너지원으로 사용하면서 혈당이 자연스럽게 떨어집니다.하루라도 운동을 쉬면 이 효과가 줄어들기 때문에, 꾸준한 운동이 중요합니다.2. 인슐린 감수성 개선꾸준한 운동은 우리 몸이 인슐린에 더 민감하게 반응하도록 도와줍니다.당뇨의 핵심 문제인 '인슐린 저항성'을 낮추는 데 큰 도움이 됩니다.3. 지속 가능한 생활습관 형성매일 30분은 부담이 적고 일상 속 습..
