많은 사람들이 운동을 결심할 때 가장 먼저 떠올리는 동작 중 하나가 바로 '스쿼트'입니다. 헬스장에 가지 않더라도 집에서 맨몸으로 시작할 수 있고, 특별한 도구 없이도 전신 근육을 효율적으로 자극할 수 있는 최고의 운동이기 때문이죠.하지만 잘못된 자세로 반복할 경우 허리, 무릎, 고관절 등에 부상을 유발할 수 있다는 점에서 스쿼트는 단순한 ‘앉았다 일어나기’가 아닙니다. 오늘은 스쿼트를 처음 시작하거나 바르게 정리하고 싶은 분들을 위해, 스쿼트의 정확한 동작과 단계별 포인트를 상세히 알려드리겠습니다. 🟠 스쿼트가 왜 중요한가요?스쿼트는 단순히 하체 근육만 강화하는 운동이 아닙니다.전신의 근육을 자극하며 혈액순환을 촉진하고, 심폐기능을 높이며, 기초대사량을 높여주는 데 큰 역할을 합니다.특히 당뇨 환자나..
