당뇨병 환자나 고혈당으로 고민하는 분들이 병원에서 가장 자주 듣는 조언은 "식사 조절과 운동을 병행하세요"라는 말일 것입니다. 그중에서도 ‘운동’은 혈당 조절에 큰 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 그렇다면 운동이 정확히 어떻게 혈당을 낮추는 걸까요? 단순히 땀을 흘려서? 칼로리를 태워서? 그보다 더 깊은 원리가 숨어 있습니다.이 글에서는 운동이 혈당을 낮추는 세 가지 핵심 메커니즘과 함께, 어떤 운동이 효과적인지, 주의할 점까지 자세히 설명드리겠습니다.1. 근육은 포도당을 에너지원으로 사용한다운동을 하면 우리 몸은 많은 에너지를 필요로 하게 됩니다. 이 에너지는 주로 탄수화물(포도당)과 지방에서 얻습니다. 특히 중강도 이상의 운동에서는 혈액 속 포도당이 빠르게 사용되기 시작합니다.즉, 걷기, 뛰기, 자..
