혈당 관리에 좋은 러닝 방법혈당 조절은 약물이나 식단만큼 운동의 꾸준함이 큰 역할을 합니다.그중에서도 ‘러닝(조깅)’은 가장 쉽고 효과적인 혈당 관리 운동 중 하나입니다.하지만 무조건 달린다고 좋은 건 아닙니다.혈당을 안정적으로 낮추는 올바른 러닝 방법이 따로 있습니다.러닝이 혈당에 미치는 영향운동을 하면 근육이 에너지를 쓰기 위해 혈중 포도당(혈당)을 소비합니다.이 과정에서 인슐린 감수성이 좋아지고, 혈당이 자연스럽게 낮아지는 효과가 생기죠.특히 러닝은 다음과 같은 장점이 있습니다:✅ 빠르게 인슐린 저항성을 개선✅ 체지방 감소 → 복부지방과 내장지방 억제✅ 스트레스 호르몬(코르티솔) 완화 → 혈당 급상승 방지📍 #혈당관리 #러닝효과 #인슐린감수성혈당 관리용 러닝의 기본 원칙혈당을 낮추기 위한 러닝은 ..