당뇨 걱정 없는 삶을 위한 한걸음

2편 – 식사 전후, 감정이 혈당을 움직인다---"나는 왜 밥 먹고 나면 더 피곤하고 무기력할까?""먹기 전엔 분명 괜찮았는데, 먹고 나니 기분이 다운된다?"당뇨 환자라면 한 번쯤 느껴봤을 질문입니다.식사 자체보다 더 중요한 것은 바로 식사 전후의 감정 상태와 생각 습관입니다.몸은 음식을 소화하지만, 마음은 감정과 함께 혈당을 소화합니다.---🍽️ 식사 전, 감정이 배고픔을 부른다우리는 늘 배가 고파서만 먹는 건 아닙니다.스트레스, 외로움, 지루함, 분노…이런 감정들은 **‘감정적 허기’**라는 이름으로 식욕을 가장합니다.✔ 식사 전 감정 체크 질문지금 정말 배가 고픈가요, 아니면 마음이 허한가요?무언가 속상했던 일이 있었나요?입이 심심한 건가요, 마음이 심심한 건가요?이 짧은 질문 한 줄이 불필요한 ..

안녕하세요. 저는 올해 43살이 된 평범한 직장인입니다. 특별히 술을 즐기지도 않았고, 흡연도 안 했지만… 어느 날 건강검진 결과를 받고 충격을 받았습니다. “섬유화가 진행된 지방간에 당뇨 초기까지 의심됩니다.”사실 저도 어느 정도 예상은 하고 있었습니다. 회사 일이 바쁘다는 핑계로 편의점 도시락, 햄버거, 라면, 삼각김밥, 컵라면으로 끼니를 때운 지 벌써 7~8년이 됐거든요. 야근 후 피곤하면 그냥 편의점에서 김밥이랑 닭강정, 탄산음료로 때우고 잤습니다. 달달한 디저트나 밀크티도 거의 매일같이 마셨고요.그런데 ‘지방간’도 무섭지만 ‘섬유화’라는 단어가 더 무섭게 느껴졌어요. 간이 단순히 지방이 낀 게 아니라, 손상된 세포가 섬유 조직으로 굳어져 간 기능이 떨어지고 있다는 뜻이니까요. 그리고 당뇨 초기라..