당뇨 걱정 없는 삶을 위한 한걸음

1. 냉방병이란?냉방병은 장시간 냉방 환경에 노출되어 우리 몸의 체온 조절 기능과 자율신경계 균형이 깨져 나타나는 증상을 말합니다. 여름철 장시간 에어컨이 가동되는 사무실, 집, 차량 등에서 자주 발생합니다.주요 원인은 실내외 온도 차와 냉풍에 직접 노출되면서 혈액순환이 나빠지고 면역력이 떨어지는 데 있습니다.대표 증상몸이 무겁고 나른함두통, 어지럼증콧물, 코막힘, 목 통증소화불량, 복통관절통, 근육통손발이 차가워짐2. 당뇨환자가 냉방병에 더 취약한 이유혈액순환 장애당뇨병은 미세혈관과 말초혈관 기능이 약해지기 쉽습니다. 차가운 환경에서 혈관이 수축하면 말초 혈액순환이 더 나빠져 손발이 시리고 저림 증상이 심해질 수 있습니다.면역력 저하당뇨환자는 고혈당 상태가 지속되면 백혈구 기능이 떨어져 감염에 대한 방..

많은 당뇨 환자들이 겪지만 쉽게 말하지 못하는 문제, 바로 성생활의 변화입니다.성욕 감소, 발기력 저하, 질건조, 성적 자신감 부족 등은 당뇨병의 흔한 합병증 중 하나로 꼽힙니다.그런데 이 이야기는 의사 앞에서도 꺼내기 어렵고, 인터넷에서도 믿을 만한 정보를 찾기 쉽지 않죠.하지만 성생활은 삶의 질(QoL)과 정신 건강, 부부 관계에도 큰 영향을 미치는 중요한 영역입니다.오늘은 당뇨병이 남성과 여성의 성기능에 어떤 영향을 주는지, 또 어떤 관리와 대처가 필요한지 현실적인 정보를 알려드리겠습니다.당뇨가 성기능에 영향을 주는 이유당뇨병은 단순히 혈당만의 문제는 아닙니다. 고혈당 상태가 신경, 혈관, 호르몬에 미치는 영향이 누적되면 성기능 장애로 이어질 수 있습니다.대표적인 원인말초 신경 손상 (당뇨성 신경병..

나이 들수록 당뇨병이 쉽게 오는 이유?‘노화’와 ‘당뇨병’은 겉으로 보기에 별개의 질병처럼 느껴지지만, 실제로는 매우 밀접한 관계를 갖고 있습니다.우리 몸은 나이를 먹어감에 따라 다양한 기능이 떨어지기 시작합니다. 특히 혈당을 조절하는 능력, 인슐린에 반응하는 세포 기능, 염증에 대응하는 면역 체계 등이 서서히 약화되면서, 당뇨병에 걸리기 쉬운 몸이 되어가는 것이죠.이번 포스트에서는 노화가 어떻게 당뇨병 발병에 영향을 미치는지, 그리고 반대로 당뇨가 우리 몸의 노화를 어떻게 촉진하는지에 대해 생리학적 측면에서 살펴보겠습니다.1. 인슐린 저항성: 나이 들면 혈당이 오르기 쉬운 이유노화가 진행되면 근육량은 줄고 지방량은 늘어납니다. 특히 내장지방의 증가는 인슐린 호르몬에 대한 저항성을 높이게 되는데요, 이로..

당뇨병 환자나 고혈당으로 고민하는 분들이 병원에서 가장 자주 듣는 조언은 "식사 조절과 운동을 병행하세요"라는 말일 것입니다. 그중에서도 ‘운동’은 혈당 조절에 큰 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 그렇다면 운동이 정확히 어떻게 혈당을 낮추는 걸까요? 단순히 땀을 흘려서? 칼로리를 태워서? 그보다 더 깊은 원리가 숨어 있습니다.이 글에서는 운동이 혈당을 낮추는 세 가지 핵심 메커니즘과 함께, 어떤 운동이 효과적인지, 주의할 점까지 자세히 설명드리겠습니다.1. 근육은 포도당을 에너지원으로 사용한다운동을 하면 우리 몸은 많은 에너지를 필요로 하게 됩니다. 이 에너지는 주로 탄수화물(포도당)과 지방에서 얻습니다. 특히 중강도 이상의 운동에서는 혈액 속 포도당이 빠르게 사용되기 시작합니다.즉, 걷기, 뛰기, 자..

당뇨병을 진단받은 많은 분들이 가장 먼저 걱정하는 것이 "단 음식"입니다. 그런데 실제로 혈당과 건강에 더 큰 영향을 줄 수 있는 것이 바로 ‘튀긴 음식’이라는 사실, 알고 계셨나요?튀긴 음식은 바삭하고 고소한 맛으로 누구나 좋아하는 음식입니다. 그러나 당뇨병이 있는 분들에게는 단순한 ‘기호식’이 아니라, 질병을 악화시킬 수 있는 위험 요소가 될 수 있습니다. 이번 글에서는 당뇨 환자에게 튀긴 음식이 왜 좋지 않은지, 구체적인 이유와 대체 방안을 알아보겠습니다.--- 1. 튀긴 음식은 칼로리 폭탄! 체중 증가 → 인슐린 저항성 증가튀긴 음식은 조리 시 많은 양의 기름을 흡수하기 때문에, 같은 재료라도 굽거나 찐 음식에 비해 칼로리가 2~3배 높습니다.예를 들어, 감자는 삶았을 때 100g당 약 90kca..

당뇨병은 단순히 혈당 문제만이 아닙니다.많은 환자들이 눈에 보이지 않는 '근육 손실'을 겪고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 허벅지와 종아리 등 하체 근육이 눈에 띄게 줄어들면서 일상생활의 체력 저하, 낙상 위험 증가, 심한 경우 움직임 자체의 어려움까지 발생할 수 있습니다.당뇨환자에게 왜 하체 근육 손실이 먼저, 그리고 더 심하게 나타나는지, 그리고 이를 어떻게 막을 수 있는지 구체적으로 알아보겠습니다.--- 당뇨병이 근육에 영향을 미치는 이유1. 인슐린 저항성과 근육 대사 이상당뇨병, 특히 제2형 당뇨병의 핵심은 인슐린 저항성입니다.이는 우리 몸의 세포가 인슐린에 제대로 반응하지 않는 상태로, 포도당이 근육세포 안으로 들어가지 못하게 만듭니다.결과적으로, 근육은 에너지(포도당)를 충분히 받지 못하..

당뇨병은 혈당만 조절하면 되는 질병일까요?많은 분들이 간과하지만, 당뇨는 콩팥(신장)을 서서히 망가뜨리는 병입니다.별다른 자각 증상 없이 진행되기 때문에 **'조용한 살인자'**라고 불리기도 하죠.오늘은 당뇨병이 왜 신장을 위험하게 만드는지, 그리고 이를 예방하기 위한 방법에 대해 알아보겠습니다. 왜 당뇨는 콩팥에 위험할까?1. 고혈당이 콩팥의 미세혈관을 손상시킴콩팥은 온몸의 노폐물을 거르고 수분, 전해질 균형을 조절하는 필수 장기입니다.그런데 당 수치가 지속적으로 높아지면, 혈액 속 당이 혈관을 손상시키고,그 결과 콩팥 속 미세한 필터(사구체)가 망가지기 시작합니다.2. 여과 기능에 과부하 → 사구체 경화고혈당 상태에서는 콩팥이 혈액 속 당을 걸러내려고 과도하게 작동합니다.이로 인해 여과기능을 담당하는..

당뇨병이 눈에 미치는 영향과 자주 나타나는 증상들당뇨병은 단지 혈당만의 문제가 아닙니다. 당뇨가 오래 지속되면 눈, 신장, 신경, 발, 심장 등에 다양한 합병증을 일으킬 수 있는데요, 그 중에서도 눈은 가장 먼저 변화가 나타나는 부위 중 하나입니다.그런데 많은 당뇨 환자들이 시야 변화나 흐릿함을 단순한 피로로 오해하고 치료 시기를 놓치는 경우가 많습니다.오늘은 당뇨가 눈에 미치는 영향, 그리고 눈에 자주 나타나는 증상들,마지막으로 예방 및 관리 방법까지 자세히 알아보겠습니다.---당뇨병이 눈에 미치는 영향은?당뇨병은 고혈당 상태가 지속되면서 혈관을 손상시킵니다.눈 속에는 아주 미세한 혈관들이 많이 분포해 있는데, 이 혈관들이 손상되면 아래와 같은 문제가 발생합니다.망막병증 (당뇨망막병증)녹내장 (당뇨성 ..

당뇨약을 복용 중인데, 밤에 잠을 자다가 식은땀을 흘리거나, 심한 피로감, 두통, 깨어난 뒤 허기를 느끼는 경험을 하셨다면, 이는 단순한 숙면 문제가 아닐 수 있습니다. 바로 야간 저혈당 때문입니다.야간 저혈당은 눈에 띄지 않게 찾아와 생명을 위협할 수도 있는 당뇨 합병증 중 하나입니다. 특히 인슐린이나 혈당강하제(설폰요소제 등)를 복용 중인 분이라면 더더욱 주의가 필요하죠. 이번 포스트에서는✔ 왜 밤에 혈당이 떨어지는지,✔ 어떤 증상들이 있는지,✔ 그리고 야간 저혈당을 막기 위한 실천 방법을 상세하게 알려드리겠습니다.야간 저혈당이 발생하는 이유1. 약의 작용 시간 때문대부분의 인슐린 제제나 설폰요소제(글리메피리드, 글리벤클라미드 등)는 수 시간에서 길게는 12시간 이상 혈당을 떨어뜨리는 효과를 가집니..

당뇨병은 단순히 혈당 수치만의 문제가 아닙니다. 조절되지 않은 고혈당은 우리 몸 곳곳에 영향을 미치며, 그중 하나가 피부 건강입니다. 많은 당뇨 환자들이 가려움증이나 피부건조, 감염 등 피부 문제를 겪지만 이를 당뇨병과 연관 짓지 못하고 넘어가는 경우가 많습니다.오늘은 당뇨 환자에게 흔한 피부 문제와 그 예방 방법에 대해 알아보겠습니다. 당뇨 환자에게 흔한 피부 질환 1. 건조증 및 가려움증고혈당은 체내 수분을 빼앗아 피부를 건조하게 만들며, 이는 가려움증으로 이어집니다.특히 팔, 다리, 배 부분에 심하게 나타납니다.2. 진균 감염 (곰팡이 감염)칸디다균 감염이 흔하며, 사타구니, 겨드랑이, 손가락 사이, 발가락 사이 등 접히는 부위에 자주 발생합니다.빨갛고 진물이 나거나 통증, 가려움이 동반됩니다.3...