당뇨 걱정 없는 삶을 위한 한걸음

국내 당뇨병 치료 명의와 전문 센터 추천 BEST 7당뇨병은 단순한 ‘혈당 수치 조절’ 이상의 관리가 필요합니다.식단·운동·약물치료뿐 아니라 합병증 예방, 심리적 안정, 교육과 코칭이 통합되어야 비로소 완전한 관리가 가능합니다.이 글에서는 국내 최고의 당뇨병 치료 병원 7곳을 소개합니다.신뢰도 높은 의료진과 체계적인 환자 교육 프로그램, 최신 장비까지 고루 갖춘 병원을 중심으로 선정했습니다.✅ 병원 추천 기준국내 내분비내과 전문 의료진의 명성당뇨병 센터 혹은 전문 클리닉 운영 여부당뇨 합병증 및 동반질환(고혈압, 고지혈증 등) 통합 관리환자 교육, 영양 코칭, 운동 처방의 실제적 활용환자 후기 및 검색 지수 기반 1. 서울대학교병원 내분비내과 (서울 종로구)국내 내분비질환 치료의 표준을 만드는 병원입니다..

“당뇨병은 평생 관리해야 하는 병입니다.”하지만 막상 진단을 받고 나면 어디서부터 어떻게 관리해야 할지 막막하죠.이럴 때, 믿을 수 있는 책 한 권이 가장 정확하고 꾸준한 건강 조력자가 되어줍니다.오늘은 국내에 출간된 당뇨 관리 관련 도서 중 실제로 도움이 되는 책 5권을 선정해 소개합니다.---선정 기준의료기관 혹은 학회 출간물 중 전문성. 독자 리뷰를 고려해 선정해 보았습니다.---📗 추천 도서 BEST 5---1. 《당뇨병 사람이 먼저다》 – 이승언 한의사핵심 키워드: 한의학 관점, 생활습관 중심, 체질 맞춤형 관리책 소개:이 책은 당뇨병을 단순히 혈당 수치의 문제가 아닌, 몸 전체의 균형 문제로 풀어냅니다.한의학적인 시각으로 간 기능, 위장 건강, 기혈 순환 등을 고려해 당뇨를 바라보며,생활습관..

몸에 지방이 쌓이는 이유와 당뇨병의 숨은 연결고리---요약> 허리둘레는 단순한 사이즈가 아닙니다.뱃살, 특히 내장지방의 축적은 인슐린 저항성을 유발해 당뇨병의 핵심 원인이 됩니다.이 글에서는 허리둘레와 혈당의 관계, 지방이 쌓이는 원인, 실천 가능한 생활습관 개선 방법까지 정리했습니다.---“당신의 혈당은 배 속에서 결정됩니다”최근 건강검진에서 ‘공복혈당 경계’라는 판정을 받은 직장인 A씨(47세).체중은 정상인데, 유독 배만 나왔다고 고민합니다.실제로 병원에서는 몸무게보다 먼저 허리둘레 측정을 권유했습니다.왜일까요?---허리둘레 = 내장지방 경고등허리둘레가 커진다는 건 곧 지방이 복부, 특히 내장 깊숙이 쌓이고 있다는 신호입니다.피하지방은 보기엔 많아도 건강 위험은 적은 편하지만 내장지방은 장기 사이에..

요약> 종아리는 ‘제2의 심장’으로 불립니다. 당뇨 환자에게 있어 종아리 근육 운동은 단순한 하체 강화 그 이상입니다. 혈당 조절과 순환 개선, 말초신경 보호에까지 영향을 줄 수 있는 중요한 포인트죠. 이번 글에서는 당뇨와 종아리 운동의 연관성, 그리고 실생활에서 쉽게 할 수 있는 종아리 운동법까지 소개합니다.---“다리는 건강의 거울입니다”당뇨병을 앓는 많은 분들이 공통으로 겪는 증상이 있습니다.바로 다리 저림, 발끝의 감각 저하, 종아리의 무거움입니다.이런 증상은 단순한 혈액순환 문제로 끝나지 않습니다. 당뇨병성 말초신경병증, 말초혈관질환(PAD) 같은 심각한 합병증의 전조일 수 있죠.그런데 이 모든 문제의 중심에 **‘종아리 근육’**이 있습니다.종아리는 ‘제2의 심장’종아리에는 비복근, 가자미근 ..

스쿼트는 ‘하체의 왕’이라 불릴 만큼 효과적인 운동입니다. 하지만 자세가 틀어지면 무릎 통증, 허리 통증, 오히려 역효과를 불러올 수 있습니다. 오늘은 스쿼트를 처음 시작하는 분들을 위해, 바른 자세와 주의사항을 정리해드립니다.--- 스쿼트가 왜 중요한가요?하체 근력 강화 (허벅지, 엉덩이, 종아리)코어 근육 자극 → 척추 안정화기초 대사량 증가 → 지방간, 당뇨 개선에도 도움자세 교정, 무릎과 관절 보호운동 초보자부터 고급자까지 모두 가능한 전신 운동--- 스쿼트 바른 자세 따라하기1. 발 너비부터 맞추기→ 어깨너비로 발을 벌리고, 발끝은 약간 바깥쪽으로 향하게 해주세요. (약 11시-1시 방향)2. 시선은 정면 또는 약간 위→ 턱은 당기고, 시선은 정면을 유지해 목과 척추가 일직선이 되도록 합니다.3..

서론: “당뇨병은 평생 안고 가야 하나요?”당뇨병 진단을 받는 순간, 많은 사람들이 가장 먼저 떠올리는 건 “이제 평생 약을 먹어야 하나?”라는 생각입니다. 최근에는 제2형 당뇨병을 앓고 있던 환자들이 약을 중단하거나 완전히 끊고도 혈당을 정상화한 사례가 국내에서도 점차 늘고 있습니다.2023년 보건복지부와 건강보험심사평가원에 따르면, 국내 당뇨병 환자 수는 600만 명을 돌파했으며 30세 이상 성인의 약 16.7%가 당뇨병을 앓고 있다고 합니다. 특히 40대 이후부터 유병률이 급증하며, 대부분 식습관과 운동 부족이 원인이 됩니다.하지만 반대로 말하면, 생활습관을 바꾸면 당뇨도 바꿀 수 있다는 뜻이기도 합니다. 이번 포스팅에서는 국내에서 실제로 당뇨를 극복하거나 관해 상태에 도달한 4가지 사례를 정리해보..

40대 이상 완치(관해) 사례 중심으로 알아본 희망의 이야기안녕하세요.오늘은 “당뇨 완치”에 이야기해보려고 해요.특히 40대 이상 중장년층에서도 실제로 당뇨를 약 없이 조절하거나, 정상 혈당으로 되돌린 사례들이 국내외에서 속속 보고되고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 먼저, ‘완치’의 정확한 의미는?의학적으로 “완치”라는 표현은 조심스럽게 다뤄집니다.당뇨는 완전히 없어진다기보다는, “관해(remission)”, 즉 “혈당이 정상 범위를 유지하면서도 약을 끊은 상태가 지속되는 것”을 의미하죠.하지만! 이 관해 상태를 수개월~수년간 유지하는 사례들이 계속 보고되고 있다는 점은 정말 고무적입니다.국내외 40대 이상 ‘완치 수준’ 사례 살펴보기1. 60세 남성 – 생활습관 개선만으로 약물 완전 중단비만형 당뇨로..

점심엔 순댓국, 저녁엔 삼겹살에 소주 한 잔. 야근할 땐 편의점 삼각김밥에 믹스커피.평범하다고 생각했던 내 식단이, 사실은 ‘당뇨병 예고편’이었다. 안녕하세요. 저는 서울에서 근무하는 40대 중반의 직장인입니다.요즘 들어 몸이 무거워지고, 식사 후 피로가 쉽게 몰려오더군요. 작년 건강검진에서는 공복 혈당이 108mg/dL.의사는 ‘경계 수치’라며 식습관을 돌아보라고 조언했습니다. 솔직히 충격이었습니다. 폭식하는 것도 아닌데… 왜?그 답은 바로 매일같이 먹는 ‘한국식 밥상’에 있었습니다. 1. 백미 중심의 식사, 혈당을 순식간에 올린다. 저는 밥을 든든히 먹어야 힘이 난다고 생각해왔습니다. 점심 메뉴는 늘 순댓국, 제육덮밥, 김치찌개 같은 ‘국밥류’였죠. 당연히 밥은 ‘공깃밥 한 공기 반’이 기본이었습..

안녕하세요. 저는 올해 43살이 된 평범한 직장인입니다. 특별히 술을 즐기지도 않았고, 흡연도 안 했지만… 어느 날 건강검진 결과를 받고 충격을 받았습니다. “섬유화가 진행된 지방간에 당뇨 초기까지 의심됩니다.”사실 저도 어느 정도 예상은 하고 있었습니다. 회사 일이 바쁘다는 핑계로 편의점 도시락, 햄버거, 라면, 삼각김밥, 컵라면으로 끼니를 때운 지 벌써 7~8년이 됐거든요. 야근 후 피곤하면 그냥 편의점에서 김밥이랑 닭강정, 탄산음료로 때우고 잤습니다. 달달한 디저트나 밀크티도 거의 매일같이 마셨고요.그런데 ‘지방간’도 무섭지만 ‘섬유화’라는 단어가 더 무섭게 느껴졌어요. 간이 단순히 지방이 낀 게 아니라, 손상된 세포가 섬유 조직으로 굳어져 간 기능이 떨어지고 있다는 뜻이니까요. 그리고 당뇨 초기라..

안녕하세요. 당뇨를 관리 중인 40대 블로거입니다.요즘 제 하루 루틴에서 가장 중요하게 여기는 시간이 바로 식후 15분~30분 사이의 산책 시간입니다.처음엔 그저 “소화에 좋겠지”라는 생각으로 걷기 시작했는데,지금은 제 혈당 수치를 안정시켜주는 ‘작지만 확실한 건강 루틴’으로 자리 잡았답니다.오늘은 제가 직접 경험하고, 또 공부해가며 알게 된 식후 걷기의 효과와 실천 팁,그리고 실제 혈당 수치 변화까지 자세히 이야기해보려고 해요.식후 걷기의 과학적인 근거처음 제 담당 내분비내과 선생님이 말씀하셨어요. “식사 후 1520분만 걸어도 혈당 스파이크를 줄일 수 있어요.”사실 당뇨를 처음 진단받았을 때는 이런 작은 행동이 실제로 무슨 효과가 있을까? 의심했죠.그런데 자료를 찾아보니 꽤 많은 연구 결과들이 있었어..