당뇨병 초기 식단 가이드 – 혈당을 잡는 하루 식사법당뇨병 초기에는 약물 치료보다 식습관 개선이 핵심입니다. 하지만 막상 식단을 바꾸려면 무엇을 먹어야 할지, 얼마나 먹어야 할지 막막하죠. 오늘은 당뇨병 초기 환자들을 위한 기본 식단 원칙과 실제 예시를 소개할게요.---1. 당뇨병 식단의 3대 원칙① 혈당 지수(GI)가 낮은 음식 선택GI가 낮은 식품은 혈당을 천천히 올려 부담을 줄입니다.예: 현미, 보리, 고구마, 채소류, 통곡물 빵② 탄수화물 섭취는 ‘양보다 질’흰쌀, 설탕, 밀가루보다 복합 탄수화물 위주로!한 끼 기준: 밥은 반 공기~2/3 공기, 대신 반찬을 늘리세요.③ 규칙적인 시간에 세 끼 먹기끼니를 거르면 혈당이 급변할 수 있어요.하루 3끼 + 필요 시 간식 1~2회로 조절!--- 2. 하루..
