당뇨 환자분들이 과일을 고를 때 가장 많이 하는 실수가 있습니다.바로 “말린 과일도 과일이니까 괜찮겠지” 하는 생각입니다.하지만 결론부터 말씀드리면, 건포도나 건자두는 생과일보다 혈당에 훨씬 큰 영향을 미칩니다.오늘은 그 이유와, 당뇨 환자가 과일을 현명하게 선택하는 방법을 구체적으로 알려드리겠습니다.#당뇨식단 #건포도 #포도 #건자두 #자두 #혈당관리1. 건포도와 포도, ‘당의 농도’가 다르다건포도는 포도를 말려 수분을 제거한 형태입니다.겉보기에는 작아졌지만, 당 성분은 그대로 농축되어 있습니다.즉, 100g 기준으로 보면 건포도의 당분은 생포도보다 3~5배 이상 높습니다.생포도 100g: 당분 약 15g건포도 100g: 당분 약 65g이 차이는 혈당에 직접적인 영향을 줍니다.건포도는 혈당지수(GI)가..