당뇨 관리를 위해 어떤 운동이 가장 좋은지 고민하는 사람들이 많습니다. 특히 달리기가 더 좋을까, 아령 들기 같은 근력운동이 더 좋을까는 당뇨 환자들이 자주 묻는 질문입니다. 결론부터 말하면, 둘 다 중요하지만 혈당을 직접적으로 낮추는 효과는 '근력운동'이 더 크다는 연구가 많습니다. 하지만 유산소 운동 역시 체지방 감소와 심혈관 건강을 위해 필수이기 때문에, 결과적으로는 두 가지를 모두 병행하는 것이 가장 좋은 조합입니다.이 글에서는 왜 아령 들기 같은 근력운동이 당뇨 관리에 특히 중요한지, 달리기와 어떤 점이 다른지, 그리고 당뇨 환자에게 맞는 운동 조합은 어떻게 구성해야 하는지 자세히 알아보았습니다. 근력운동이 혈당 관리에 강력한 이유1) 근육이 혈당을 저장하는 ‘창고’ 역할을 한다근력운동을 통해 ..