당뇨, 나도 처음엔 몰랐습니다 (40대 이후 꼭 알아야 할 당뇨의 진실)

안녕하세요.
블로그를 시작하게 된 것도 바로 이 병, 당뇨 때문이에요.
사실 저도 처음엔 그냥 피곤해서 그런 줄 알았어요. 하루 종일 몸이 무겁고, 이유 없이 목이 자주 마르고…
설마 내가 당뇨일까 싶었지만, 병원에 가보니 예상대로 공복 혈당이 126mg/dL, 바로 경계선이더라고요.

📌 당뇨, 꼭 당장 아프지 않아도 시작됩니다

가장 무서운 건, 당뇨가 초기엔 별 증상이 없다는 것이에요.
저는 "피곤한가 보다" 하고 넘겼는데, 지금 생각하면 몸이 분명 신호를 보내고 있었더라고요.
특히 저처럼 40대 중반 넘어가면 스트레스, 식습관, 운동 부족이 한꺼번에 겹치니까 더 조심해야 해요.

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🔍 제가 겪고 알게 된 당뇨의 원인들

의사 선생님이 이런 말씀을 해주셨어요.

“당뇨는 유전도 있지만, 생활습관이 훨씬 중요합니다.”

맞는 말이었어요.
생각해보면 저도 예전보다 단 음료를 자주 마셨고, 점심은 밖에서 대충 먹고, 운동은 거의 안 했어요.
혈당을 높이는 생활을 너무 당연하게 하고 있었던 거죠.

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📊 진단은 이렇게 받았습니다

제가 받은 검사는 다음과 같아요:

• 공복 혈당 검사: 126mg/dL (정상은 100mg/dL 이하)
• 당화혈색소(HbA1c): 6.2% (경계선)
• 경구 당부하 검사: 생략 (의사 판단 하에 필요 시 진행)

정상 수치보다 살짝 높았지만, 이게 꾸준히 올라가면 당뇨 확진이라는 말을 듣고 정말 깜짝 놀랐습니다.
“아직 안 아프니까 괜찮겠지”란 생각이 얼마나 위험한 건지 체감했어요.

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💡 그래서 지금부터 시작했습니다

그날 이후로 저는 마음을 먹었어요.
이제는 매일 아침 공복 혈당을 재고, 식사 때마다 탄수화물을 줄이고, 가볍게라도 매일 걷기를 합니다.
처음엔 힘들었지만, 지금은 몸이 조금씩 반응하는 게 느껴져요.

제가 이 블로그를 시작한 이유도,
저처럼 “아직은 괜찮겠지” 하던 분들이 조금이라도 일찍 움직일 수 있도록
제 이야기를 공유해보자는 마음에서예요.

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✅ 정리하며 (꼭 기억해주세요!)

• 당뇨는 조용히 진행되는 병입니다. 증상이 없다고 방심하지 마세요.
• 피곤함, 갈증, 소변이 자주 마려운 증상이 있다면 꼭 검사를 받아보세요.
• 공복 혈당과 당화혈색소 수치를 꼭 기억하세요.
• 지금 당장 식단과 운동, 작은 변화부터 시작해도 늦지 않았어요.

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다음 글에서는 ‘당화혈색소란 무엇인가?’에 대해 정리해볼게요.
저도 처음엔 그게 뭔지도 몰랐는데, 혈당보다 더 중요한 수치더라고요.
읽어주셔서 감사합니다. 오늘도 혈당 걱정 없는 하루 되세요 🙏😊